Wings for Life App run Plan (Week 3/17) 2km Aufwärmen in einem Gesprächstempo (nicht schneller als 6:05/km) Wiederhole die folgenden 6x: ---------- 300 m mit 5:00/km 300 m mit 5:45/km ---------- 90 s Gehpause 2km Abkühlung im Gesprächstempo (oder langsamer!)